Träning

Upplägg:

19:15 Samling med ombyte på plats
19:30 Genomgång
19:45 Föraktivering
20:00 Fotbollsträning (halvplan)
20:30 Fotbollsträning (helplan)
21:00 Kompletterande aktivitet
21:15 Dusch och ombyte

Effektiv tid: 45-60 minuter

Fokus på återhämtning från helgens matcher. Spelare som ej spelat match får mer ansträngande moment på träningen för att kompensera.

Förväntat RPE-värde:

MD+1 = 2-3 RPE
MD+2 = 3-5 RPE

Ej spelat match: 5-7 RPE

Tema:

1. Lågbelastande träning

2. Aktiv återhämtning


Regler:

- Vid frånvaro skicka meddelande på Whatsapp senast kl. 13:00.

- Samlingstiden ska alla spelare vara på plats i omklädningsrummet. Kommer man sent eller riskerar att komma sent så meddelar man det till huvudtränare via Whatsapp.

- När du dyker upp så hälsar du på samtliga ledare och lagkamrater som finns på plats. Samma sak gäller när du lämnar efter träning.

- Mobiltelefoner ska vara undanstoppade och avstängda eller på ljudlös när man är i omklädningsrummet.

- Träning i enhetlig klädsel. Benskydd ska vara på under hela träningen. Smycken ska avlägsnas.

- Alla ska ha med en egen påfylld vattenflaska vid varje träning/match.

- Dusch och ombyte efter träning är obligatoriskt såvida inte väldigt särskilda skäl finns. Om särskilda skäl finns så ska dessa kommuniceras med huvudtränare innan träning.