Träning

19:15-20:30 Helplan


Upplägg:

18:15 Samling med ombyte på plats
18:30 Genomgång
18:45 Gemensam föraktivering
19:00 Uppvärmning (utanför plan)
19:15 Fotbollsträning
20:30 Kompletterande aktiviteter
20:45 Dusch och ombyte


Regler:

- Vid frånvaro skicka meddelande på Whatsapp senast kl. 13:00.

- Samlingstiden ska alla spelare vara på plats i omklädningsrummet. Kommer man sent eller riskerar att komma sent så meddelar man det till huvudtränare via Whatsapp.

- När du dyker upp så hälsar du på samtliga ledare och lagkamrater som finns på plats. Samma sak gäller när du lämnar efter träning.

- Mobiltelefoner ska vara undanstoppade och avstängda eller på ljudlös när man är i omklädningsrummet.

- Träning i enhetlig klädsel. Benskydd ska vara på under hela träningen. Smycken ska avlägsnas.

- Alla ska ha med en egen påfylld vattenflaska vid varje träning/match.

- Dusch och ombyte efter träning är obligatoriskt såvida inte väldigt särskilda skäl finns. Om särskilda skäl finns så ska dessa kommuniceras med huvudtränare innan träning.


Rekommendationer:

- Återhämtningsmål direkt efter varje träningspass med 0,3-0,4 gram protein per kilo kroppsvikt och 0,5-1,5 gram kolhydrater per kilo kroppsvikt (kolhydratsmängd varierar utifrån belastning).

- Skadade spelare är med på träning för att bedriva rehab på plats om möjlighet till det finns.

- Studier som medför missat träningspass genomförs med fördel i klubbstugan om möjlighet till det finns.